少吃热性、辛辣刺激的食物

上火后，避免吃一些韭菜、樱桃、龙眼、辣椒等等属于热性的食物，这些食物会加重上火的症状。

多喝水，多运动

及时补充水分，不要等到有身体状况才去喝。水份可以加快身体新陈代谢，排出身体毒素。每天抽出时间运动，提高免疫力，上火会慢慢变好。

规律生活习惯

经常熬夜容易导致内分泌失调，从而上火。少熬夜，早睡调整身体系统平衡。还有一些人经常抽烟喝酒，也可能导致上火。

多吃降火的食物

有的人可能是吃了太多油炸、油腻的食物，比如大鱼大肉、火锅等。这时候就要吃一些清淡降火的食物。比如苦瓜、苦菜等。如果不喜欢苦味的话，可以吃一些冬瓜、柚子、西瓜等等降火的水果蔬菜。

喝一些降火的茶水

可以喝一些能降火的茶，比如柚子茶、绿茶、金银花茶、菊花茶等等。

按摩

按摩一些太白穴、合谷穴等可以降火的穴位，可以去燥降火。

拔罐

对于一些症状比较严重的病人，普通的调理没有办法缓解症状。医院拔罐，一个罐挨着一个罐，沿着后背膀胱经和督脉从上而下拔，注意不要烫伤、拔起泡。

药物

轻微的上火，可以调整饮食、生活规律来降火。但是稍微严重一点需要服药。比如嘴巴长泡后可以吃一些降火的药物，像清热解毒胶囊、牛黄解毒片等。病情十分严医院解决。

放松心情

有些上火，可能是因为心理压力过大，应该选择一些放松心情的方法来缓解压力。