癌症，因为很难治好，人们对它的恐惧远超其他疾病。在很多人的认识中，似乎一沾上癌症这个词，就相当于判了死刑。然而......

国际权威期刊《柳叶刀》发表的一篇论文里，分析近30年中国居民死亡的十大原因，中国人目前的第一大死亡原因其实是“中风”，缺血性心脏病第二，癌症中的肺癌才是第三。

最可怕的是，中风还是这三大疾病中发展最快、恢复最慢、致残最重的病种！！！

大家可能想不到，脑中风能看到前兆算幸运，因为有些人的中风居然发生在一瞬间……

这两个小动作可直接脑中风

大家都注意，尤其是老人！

我们平时都喜欢躺着坐着，时间一长的话颈部就会出现酸痛，这时候大家是不是都会站起来，扭一扭脖子或者使劲儿捏捏来缓解呢？

那么问题来了，这2个动作其实很有可能引发脑中风！台湾演员林依晨的妈妈就是这样中招的！

微博原文：（滑动查看）

“想跟大家分享一个避免伤害的观念。我的母亲现在身体状况尚可，生活能够自理，但其实发生在我高中时期的一场意外，让她原本健壮的身体在一夕之间变得脆弱也很容易疲累。

那时候，她因为连日的劳累而去家附近的一间国术馆（一般看跌打损伤的中医诊所，也附设一些推拿服务）推拿，结果回到家后当晚半夜就因极度晕眩，我和弟弟紧急将她送医，检查结果出来后是这样的：后颈部的血管壁剥离造成小脑中风。

在那之后，妈妈靠着定期回诊与医生处方药物，将病情控制得很稳定（保持后颈两条主要血管其中一条的大致畅通，另外一条已无作用），因此还算是能正常生活，我也从来不愿去多想，那个晚上要是自己没有警觉性、延误了送医时间，后果会是如何。

一直到现在，其实我和妈妈都还是很享受正规按摩或推拿带来的放鬆感与乐趣，但重点是：以适当力道「按、压、推、揉、抹」等手法是没有问题的，但真的要避免那时候那位师父推拿的手法，「用力」捏著颈后的肌肉向上「拉」，造成血管无法回复的伤害。

和大家分享我们的真实经验，希望不要再有人受这样的伤。适度的按摩或推拿绝对是有助于身心放松的，我们也乐在其中，但真的要知道如何避免伤害！

动脖子为什么会脑中风？

我们脖子有两条非常重要的血管，叫做颈动脉血管。它们的主要职责就是直接给大脑供血。

当颈动脉血管壁上产生斑块，如果剧烈运动脖子或使劲儿按压颈动脉，斑块就会脱落，成为血栓。血栓会顺着血流直接堵塞脑血管，造成中风！

错误动作

错误动作

以上两个动作都容易导致脑中风！

中国健康教育中心专家沈雁英教授曾说过：这些动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

也就是说，就算你没有颈动脉斑块，也会造成颈动脉撕裂，同样能引发脑中风！

正确的解决方式：

将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

正确动作

在我们国家，每12秒就有一人中风发作，每21秒就有人因它而死亡。存活下来的患者，致残率高达70%，其中重残约40%，就是如此可怕的疾病，居然还有人借助着中风威胁生命这个因素，开始打起了“小算盘”！

各种“灵丹妙药、防中风针灸、按摩”等骗钱的花样层出不穷，大量金钱付之东流不说，还严重威胁大家的健康！

今天为大家推荐一套免费养护心脑血管，预防脑中风的的保健操，让您在预防中风的路上不再走弯路！（动图来自：北京同仁堂安宫牛黄丸）

下面大家跟着演示学习一下吧~

1

揉捏耳朵

原理解释：

每天早上用双手揉捏双侧耳朵，可有效地刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，促进血液循环，防止动脉硬化。

2

张闭嘴

原理解释：

经常做张闭嘴动作，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出，连续30次，可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，能起到预防脑中风及老年痴呆的作用。

3

捏腋窝

原理解释：

左右手交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，轻轻的且有节律的按摩腋窝肌肉，每天早晚各捏3分钟，也我内蕴藏着9条动脉及一条静脉、12条神经、5群淋巴结，按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周围周而复始的回流通畅，调节脑血流量，稳定血压。

4

耸肩

原理解释：

双肩上提，缓慢放松，一提一松反复进行，早晚各五分钟，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

5

伸懒腰

原理解释：

当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少，伸懒腰动作能引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管疾病。

6

摩擦颈部

原理解释：

双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力适中，以皮肤发热烧红为度，每天早晚各五分钟，可促进颈部血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化，恢复弹性。改善大脑供血。

7

摇头晃脑

原理解释：

上下点头三分钟，然后左右扭转脖颈，每天2~3次，可增强头部血管的抗压力以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，对脑中风、高血压、颈椎病都有显著的预防作用。

不花一分钱的预防中风保健操

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记得每天翻出来，按着步骤做一做

生活中从来就不存在

预防脑中风的“灵丹妙药”

我们靠自己保持好的生活习惯

才是预防脑中风真正的王道！

来源：健康之路

邓州广播电视台

DENGZHOU

编辑/黄彦琪

校对/袁媛

初审/王家琛

终审/周明今