春天是一年的开始，中医五行中，心肝脾肺肾分别属于火木土金水，一年四季中，春天是木当令的季节，因此春季通肝的说法，养生应合乎常理，适应自然规律，春季养生要将养肝放在首位。

肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，我们每天所吃的食物药物都是通过肝脏分解代谢，只有肝脏正常的运行，人体各个器官才能够正常的运转，肝脏却是一个哑巴器官，就算受到一定的损伤也不会让人察觉，这也是导致床上肝脏疾病的发病率以及死亡率偏高。

想要养护肝脏的健康，我们在平时就要学会密切观察自己的身体状况，及时发现身体出现异常，及时察觉肝脏所发出的信号，才能够自己时间保护肝脏。

首先先了解肝脏的作用与功能

肝的功能和作用是参与人体代谢、解毒、分泌的免疫力，肝脏相当于人体的一座化工厂，具有解毒的作用，很多物质的代谢都是需要肝脏来完成的，并且肝细胞也是合成蛋白质的主要功能。

而很多病人如果出现肝功能转氨酶的异常，病人就会有明显的蛋白质和代谢障碍，而出现低蛋白血症，肝脏有凝血功能，体内大部分凝血因子都是由肝脏合成的，当人体的肝脏受到损害时，会出现凝血功能的异常。

肝脏是干很多活，比如分泌胆汁，肝脏每天分泌~ml的胆汁，经过胆管流入直肠，帮助消耗脂肪和溶性维生素等参与代谢，胆汁的排空障碍也会易发出胆红素的代谢障碍，病人也会出现临终身的挠痒，所以应该及时的解除梗阻。

常见的肝脏疾病有很多，有乙型病毒性肝炎、丙性病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝损伤、自免肝、肝脏肿瘤等，上述疾病大多可引起肝功能指标异常改变和肝胆彩超的异常改变，如果出现相关症状和检查结果异常，那么一定要继续积极的就诊，明确有无肝脏疾患，做针对性的治疗。

这几种食物被称为“强肝王”，医生提示：春季养肝正当时，益做吃

1、紫菜

紫菜中含有很高的营养物质，里面包括维生素、矿物质、和高牛黄酸的物质，紫菜中含有硫磺酸，有助于降低血液中的胆固醇，保护干燥。

此外紫菜中还含有锌，可以阻止癌细胞的产生，这些物质可以有效的帮助肝脏解毒，而且紫菜本身就是一种可以排出毒素的食物，所以在日常生活中多吃一些紫菜，可以有效的排出体内的毒素。

2、葡萄

现代医学的证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调节肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对体内的伤害。

除此之外，葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对于保护肝脏，减轻腹水和下肢浮肿有非常大的明显效果，还能有效的提高血浆白蛋白，降低转氨酶，对于肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有明显的改善作用。

3、木瓜

对于一部分女性来说，通常都会吃木瓜丰胸，但木瓜有很好的养肝作用，还可以有效的增强肝脏的抗病能力。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，但这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜。

4、绿茶

绿茶中含有茶多酚、脂多糖，咖啡碱和茶氨酸，这些物质能够抗血凝、降低血液黏稠度、助消化和消脂，从而会对肝脏形成一定的负担，以起到护肝的效果。

如果真正的想养肝护肝的目的，那么大家在喝茶的时候一定要注意正确的饮用，不要喝过浓的茶，不然会对肝脏增加负担。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能够想肝脏的解毒功效和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能以及抗感染的能力。

喝蜂蜜最佳时间为保证空腹时和晚上睡觉前最好用温水冲服利用热水甚至开水，以免破坏其他易活性成分，另外市场上有很多蜂蜜是以次充好，甚至是人造的蜂蜜，需做好鉴别。

除了以上描述还有哪些养肝方法？

1、多补充硒元素

根据研究表明，补充硒元素，会使肝脏发生问题的几率减少30%以上，在我们日常生活中常见的食物有大蒜，蘑菇，花生，芝麻，硒在人体里面的主要作用是帮助人体增强免疫力，可以刺激体内免疫细胞以及免疫系统，帮助积极增强免疫力功能。

在一定的程度上来说，可以提高肝脏自身的抗病能力，也可以帮助肝脏抑制肝脏细胞发生的病变，对于患有肝病的患者来说，有助于帮助防止病情反复发作，促进身体的恢复。

2、控制好情绪

很多人很喜欢生气发怒，但是生气发怒会损伤到肝脏，最使肝脏出现拒绝导致血瘀不畅，特别容易出现肝火过旺，对于养肝的人群来说，一定要注意自己的情绪调节。

当然也不要郁郁寡欢，这样虽然不会生气，但是也会损害到肝脏的健康，偶尔的发泄情绪是可以的，但是每次生气最好不要超过三分钟。

3、避免熬夜

现在熬夜已经成为大部分人的常态，很多人都知道熬夜越担当会受到一定的损害，但是现在生活水平不断的提高，很多人夜生活很丰富，有的人在凌晨的时候才会睡觉，已经成为了一种生活习惯。

大部分人白天都是需要工作或者学习人体需要的血液就比较多，肝脏此行的血液相对而言是比较少的，但是在我们晚上休息的时候，大量是需要进行帮助体内血液回流的。

如果长期熬夜的话，就会导致肝脏回流受阻，对肝脏的健康产生一定的副作用，夜间11点到凌晨3点，也是肝脏进行自我修复和再生的时间，长期熬夜就会导致肝脏没有一个缓冲期，不利于身体的健康，因此一定要做到早睡早起，养成一个良好的作息习惯。#夏方养生指南#