晚上睡不着，白天睡不醒，吃饭没滋味，做事没力气，整天没精神，总之就一个字——累！

本来“累了”、“困了”睡一觉就又能生龙活虎了，但现在很多人的情况都不同，不仅没有解乏，反而越睡越困，导致工作和生活也进入了恶性循环的状态。

如果你长期经历着身体和精神上的挣扎，且怎么调理都缓不过来的话，就可能发展为“慢性疲劳综合征”了！

什么是“慢性疲劳综合征”？

这一概念最早由美国疾病控制中心于年提出，“慢性疲劳综合征”听起来像是常见的亚健康状态，但是它比亚健康复杂得多，指长期（连续6个月以上）原因不明的极度疲劳感觉或身体不适。据估计，全球至少有万人受到该病症的影响，女性人数是男性的4倍。

“慢性疲劳综合征”具体症状有以下几种，大家可以对照一下：

1、心理症状：心情抑郁，焦虑不安、易怒、思绪混乱等。

2、身体症状：皮肤粗糙、干涩，指(趾)甲失去正常的平滑与光泽，头发蓬垢、易断、失光、脱落等。

3、运动系统症状：全身疲惫、四肢乏力、活动迟缓，有时肌痛、关节痛等。

4、消化系统症状：食欲减退、消化不良、腹胀、便秘等。

5、神经系统症状：精神不振或精神紧张，常有头晕、失眠、多梦、心慌、记忆力减退等症状。

6、泌尿生殖症状：可能出现尿频、尿急等症状。男子出现遗精、阳痿、早泄；女子出现月经不调、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。

“慢性疲劳综合征”会导致哪些严重后果

“慢性疲劳综合征”本身，就是疾病的早期或者是前期症状，而且它还会导致免疫力下降，就会增加患病的几率。“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍，情绪急躁，有时候会伴有抑郁焦虑状态，这类人群“抑郁症”的发生率非常高。

小编提醒大家，生活中做到以下几点，可以增强体质，提高机体的免疫力，有效的缓解疲劳，预防“慢性疲劳综合征”。

1、睡前梳头、泡脚

梳头有助于缓解疲劳。同时多按百会穴，能提升阳气，缓解疲劳，会让你睡得更好，气色也会变好。

泡脚可以促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42摄氏度左右为宜。时间为10～15分钟为宜。

2、饮食清淡

饮食要以清淡为主，避免高热量、高脂肪饮食，多吃蔬菜水果，多吃豆制品等食物，有助于提高身体免疫力，抵抗疲劳。

3、规律作息

大家都知道要早睡早起，但很多人上床之后一直刷手机，这样会刺激大脑，使其一直处于兴奋状态。即使睡着了，睡眠质量也会受影响，疲劳得不到缓解。所以，躺上床后就不要再玩手机，可以适当放一点轻音乐，有助于放松神经，缓解疲劳。

4、加强运动

运动可使大脑产生吗啡物质，使人产生愉快感，有效消除身体、心理疲劳，改善紧张、焦虑情绪。建议尝试一些有氧运动，通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态。

除了做到以上几点，小编还要向您推荐一个更简单有效的方法，那就是服用广誉远牛黄清心丸。

广誉远（局方）牛黄清心丸是一则标本兼治、清补兼施的名方验方，始于《金匮要略》，经过历代医家加减化裁，在宋代收录《太平惠民和剂局方》。既可以用于治病，也可用于养生，对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁等症状者，可谓“科学凉茶”，是缓解疲劳的必备良药。

广誉远出品的牛黄清心丸采用天然牛黄，精心炮制而成。它是国内唯一采用天然牛黄为君药的牛黄清心丸，效果非常明显。牛黄清心丸清中有补，补中有清，寒温协调，不凉不热，泻实补虚，标本兼治。

牛黄清心丸调养主要分3步：

第一步：清

以牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品清心火，化痰热，镇肝熄风；

以朱砂、冰片、麝香等芳香之品，镇静安神，醒神开窍；

以白蔹、柴胡、防风、桔梗等清理内外邪气，使气血经络清净畅通。

现代药理学研究表明，牛黄清心丸对中枢神经系统有明显抑制作用，有镇静、镇惊、解热、降温、抗高温、耐缺氧等作用。

第二步：调

以当归、川芎、白术、茯苓等行气活血，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补，有效调理焦虑状态。

第三步：补

在清和调的基础上，以干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，把调养气血的功效发挥到极致。

注：请仔细阅读说明书并在医生指导下使用。

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