本文转自：上饶日报

　　干燥的热风，地面反射的刺目白光……在炎热的夏季，到医院就诊的“上火”患者越来越多，主要表现有口臭口苦、便秘、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、口舌生疮等。那么炎炎夏日，如何“降火”呢？

　　夏季不妨吃点“苦”

　　据上饶市妇幼保健院中医科主任何舰介绍，夏季“降火”主要还是靠饮食调理，炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃油腻辛辣之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃各种新鲜的果蔬，同时应该多吃一些“苦”，如苦瓜、苦菜等食物，能够起到增加食欲、促进消化和清热败火的作用。

　　还可以多喝绿豆汤、菊花茶，莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，以清热降火。但吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　“降火”药也要辨证用

　　很多人在“上火”医院就诊，而是自行买一些牛黄解毒丸等“降火”药服用，一开始往往有效，但慢慢效果就不佳了。“降火”药千万不能擅自服用，更忌服用过量。如果是轻微“上火”，可从饮食上做一些调整，如果严重需要吃药的话，具体病症要辨证分析。

　　一般来说，以口渴、唇裂、心烦、失眠、小便短赤、舌尖红、口舌生疮为主要症状者，成人可服牛黄清心丸（片），小儿可服导赤丹或珠黄散；以头晕耳鸣、急躁易怒、面红耳赤、暴发火眼、口干口苦、尿黄便干为主者，可服清肺抑火丸或牛黄上清丸；口臭、口渴喜冷饮、食多易饥、齿龈肿痛、风火牙痛、肛门灼热、大便恶臭明显者，可选服栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散；而皮肤肌肉疖肿疮疡、痄腮患者，可选服连翘败毒丸，小儿可服犀角化毒丸或化毒散。孕妇或年迈体弱者夏日上火时，切不可滥用泻火药，应在专业医生的指导下“降火”。

　　夏季也要注意“养阳”

　　《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季虽然天气炎热，但还要注意“养阳”。在夏季因天气炎热人体汗出较多，阳气容易耗散，里阳偏虚。加之人们可能过多食用寒凉之品，更易伤及人体阳气。寒凉虽能“败火”，但过食则会造成人体阳气损伤。所以，夏天服用“败火”之品不宜过量。

　　调节情志自然“降火”

　　入夏以后，若能注意调养情绪、放松精神、止躁制怒，就会进入“心静自然凉”的境地。要适当休息，夏季昼长夜短，往往睡眠不足，因此宜午睡半个小时左右。

　　早晚气温较为凉爽，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。若漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使人心静似水、神怡如梦，暑热顿消。