睡不着，躺在床上辗转难眠，星星绵羊从1-都数了N多遍，两眼却还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒，比白天清醒多了……对于失眠，相信每一个人或多或少有过经历，痛苦不堪。

　　失眠很无奈，怎么办才好呢？推荐你个小妙招，方法超级简单方便，最重要的是特别管用。

用热的手心，搓脚心，可以使水火交融

　　失眠，在中医理论中，属于“阳不入阴”。我们手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳；脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水。用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，心肾相交，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

　　手心的穴位叫劳宫穴，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。

　　其实，很多中医按摩调理都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。

缓解眼干涩、发红、眼疲劳，保护视力等

　　以前有个人眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。

　　有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。

调理心火旺、心烦、失眠、多梦、口舌生疮等

　　有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，中医又称为“引火归元”，多用在调理心火浮越导致的各种虚性亢奋时，如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等。每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。

早醒的人，可以搓手部的"大鱼际"

你会发现，好奇怪，就这样搓着，就睡着了。

　　有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知这个方法后，他就试着坚持搓大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。

怎么解释这个原理呢？

　　大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍。大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒，那肯定是心肺上火了。而心肺两条经络都经过大鱼际，所以心肺之火它都能祛除。

方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热。

　　一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

还可以动动脚尖，就能一次睡个够

　　另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

方法：

　　睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

　　动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助解决手脚凉的问题呢.。

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最后，大家要注意了：夜里这两个时辰醒，说明你内脏出问题了，一定要看！

　　睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒呢？结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？

　　十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。

1、凌晨1点左右醒——提示肝经问题

　　肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法：

　　我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

▲刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。

2、凌晨4点左右醒——提示肺经问题

　　凌晨4点是肺部功能最强的时候，肺经异常的话凌晨4点左右就会醒来。

解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

▲按揉穴位时，要揉到局部产生较强的酸胀感为宜。另外，每天要坚持按揉这些穴位，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

　　失眠是健康的大敌，

以上的穴位按摩，

不仅能促进睡眠，

还能提高睡眠质量。

所以睡眠质量不好的人，

更要好好按摩这些穴位哦。

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