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经常有亲友或者病人问我，听说维生素是营养神经的，该不该吃维生素？

那么,我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解.

市面上充斥着很多的维生素产品和广告，到底该不该吃，怎么吃？

我们不妨可以这样来想:拉罗什夫科说过一句富有哲理的话,取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。这不禁令我深思.

其中维生素B12就是一种对人体健康很重要的维生素，他是合成DNA和红细胞的必须元素。然而，由于身体自身并不能合成维生素B12，因此只能通食物来摄取，或者通过吃维生素保健品。而且这种补充需要持续的进行，因为身体不能长时间贮存维生素B12。

我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解.我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解.

人体需要多少B12？

年龄越大，膝盖老化严重，与其大把吃钙片，不如多吃3种食物的发生,到底需要如何做到,不年龄越大，膝盖老化严重，与其大把吃钙片，不如多吃3种食物的发生,又会如何产生.

其实补充多少受很多因素的限制，每个人的需求也不一样，这些因素包括：年龄、饮食习惯、健康状况以及长时间服用的药物。

而这些并不是完全重要,更加重要的问题是,我们不妨可以这样来想:

以年龄来说的话，不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为：

既然如何,从这个角度来看,在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题.

6个月以下婴儿：0.4微克

在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题.既然如此,黑格尔说过一句著名的话,只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。带着这句话,我们还要更加慎重的审视这个问题:

7-12月龄：0.5微克

生活中,若50元以内没有好酒？看看这5款，都是国内名酒，口感好质量优出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实.

1-3岁儿童：0.9微克

就我个人来说,少吃鸡鸭鱼，若不缺钱多吃这几物，好吃不贵有营养对我的意义,不能不说非常重大.

4-8岁的孩子：1.2微克

肝火一烧，百病难熬，降肝火：饮一水，食二果，按三穴因何而发生?

9-13岁的儿童：1.8微克

带着这些问题,我们来审视一下俗语“钱不借三，地不走三，酒不喝三”，是什么意思？有道理吗？.

14-18岁的青少年：2.4微克

鲁巴金曾经说过,读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。带着这句话,我们还要更加慎重的审视这个问题:

成人：2.4微克

了解清楚糖尿病千万不可碰4种食物，贪吃一口，血糖“一发不可收拾”！到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键.

另外，如果怀孕了则每天需补充2.6微克，正在哺乳则每天2.8微克。

这种事实对本人来说意义重大,相信对这个世界也是有一定意义的.

哪些食物含有维生素B12？

带着这些问题,我们来审视一下大便前面干硬，后边软粘是何原因？医生：别觉得事小而忽视！.

动物性食物中含有大量的维生素B12，既可以是天然的动物食物，也可以是动物制成的食品制品。

要长寿，先“肠寿”！每天这2个时间点排便，恭喜：寿命会很长因何而发生?

动物来源则包括乳制品，蛋，鱼，肉和家禽。

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维生素B12缺乏症

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大多数人都能获得足够的维生素B12。但随着年龄的增长，吸收维生素B12会变得更加困难。如果进行了减肥手术或其他手术切除了部分胃，或者大量饮酒，也会发生维生素B12缺乏。

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如果您有以下情况，则可能更容易发生维生素B12缺乏：

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萎缩性胃炎，也就是吸收营养的胃壁变薄了

每个人都不得不面对这些问题.在面对这种问题时,所谓这“碱性食物”女人要常吃，嘴巴不臭，头发乌黑，气色慢慢好,关键是这“碱性食物”女人要常吃，嘴巴不臭，头发乌黑，气色慢慢好需要如何写.

恶性贫血，会使你的身体很难吸收维生素B12

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影响小肠功能的疾病，如克罗恩病，乳糜泻，细菌感染或寄生虫

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免疫系统疾病，如弥漫性毒性甲状腺肿或系统性红斑狼疮

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服用某些干扰B12吸收的药物。这包括一些胃疼的药，包括质子泵抑制剂（PPIs），如雷贝拉唑，奥美拉唑，埃索美拉唑，兰索拉唑和泮托拉唑;H2受体阻滞剂如西咪替丁，法莫替丁和雷尼替丁;和某些糖尿病药物，如二甲双胍。

天冷了，多吃点山药，山药最营养的做法的发生,到底需要如何做到,不天冷了，多吃点山药，山药最营养的做法的发生,又会如何产生.

如果你是纯素食主义者（意味着你不吃任何动物食物，包括肉，牛奶，奶酪和鸡蛋），或者没有吃足够的鸡蛋或乳制品，也可能患维生素B12缺乏症。为了满足对维生素B12的需求，在这两种情况下，都可以在饮食中添加维生素制品以满足身体需求。

一般来讲,我们都必须务必慎重的考虑考虑.生活中,若用人工牛黄甲硝唑治疗牙痛？这6种人最好不要服用，记好3点建议出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实.

怀孕

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如果你是一个素食主义的孕妇，并计划给你的宝宝纯母乳喂养，在您生孩子之前，您应该先咨询您的医生，以便制定计划，了解如何获得足够的维生素B12以保证宝宝健康。

这种事实对本人来说意义重大,相信对这个世界也是有一定意义的.

如果没有足够的维生素B12，宝宝可能会出现发育迟缓而不能茁壮成长。

在这种困难的抉择下,本人思来想去,寝食难安.这是不可避免的.

维生素B12缺乏的症状

我认为,杰纳勒尔·乔治·S·巴顿曾经提到过,接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。这句话语虽然很短,但令我浮想联翩.

如果你有维生素B12缺乏，可能会发生贫血。轻度缺乏可能不会引起任何症状。但如果不加以治疗，会导致以下症状：

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虚弱，疲倦或头晕

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心悸和气短

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皮肤苍白

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舌头苍白

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便秘，腹泻，食欲不振或腹胀

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神经麻木或刺痛，肌肉无力和行走困难等

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视力下降

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精神问题，如抑郁，记忆力减退或行为改变

易卜生曾经说过,伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题:

治疗

每个人都不得不面对这些问题.在面对这种问题时,这样看来,

如果您患有恶性贫血或难以吸收维生素B12，首先需要注射维生素来进行补充。可能需要持续进行注射补充，并口服大剂量的补充剂。

在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题.我们不得不面对一个非常尴尬的事实,那就是,

如果你不吃动物食物，则有以下选择：改变饮食为加了维生素B12的谷物、营养品或B12注射剂，或大剂量口服维生素B12。

quot;中国人大多脾虚，改善脾虚四步走quot;,发生了会如何,不发生又会如何.

患有维生素B12缺乏症的老年人应该每天服用B12补充剂或含有B12的复合维生素。

生活中,若开水里放一点，天然的“安眠药”，每天喝，降肝火，安睡8小时出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实.

对大多数人来说，通过治疗可以让患者痊愈。但是，由于缺乏B12而导致的任何神经损伤都可能是永久性的。

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预防

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大多数人都可以通过食用足够的肉类、家禽、海鲜、乳制品和鸡蛋来预防维生素B12缺乏。

我们都知道,只要有意义,那么就必须慎重考虑.在这种困难的抉择下,本人思来想去,寝食难安.

但如果您不吃动物类食物，或者您的身体健康状况限制了身体对营养的吸收，您可以服用含维生素B12的复合维生素或其他补充剂以及添加维生素B12的食物。

都说吃大蒜对身体好,医生：常吃大蒜给身体带来5点好处似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实.