灭心虚火：可以用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴，达到灭火的作用。

中医认为，广誉远牛黄清心丸具有清热解毒，祛风化痰的功效，既能清内热，又能散表热，是清心火的不二之选。其组方中有牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品可以清心火，化痰热，镇肝熄风；冰片、麝香等芳香之品能镇静安神，醒神开窍；白蔹、柴胡、防风、桔梗等可以清理内外邪气，使气血经络清净畅通。服用广誉远出品的牛黄清心丸，不仅可以清除心火，还能益气养血，增强体质，从而预防躯体疾病。

服用量：每次一粒，连服15天为一个疗程，停15天后再服一个疗程，如此循环服用3-4个疗程。

夏日养心大法之

1、保持阳气

心脏是人体最重要的部位，护心就是维持心脏的阳气，可以说心脏动力，生命在于运动，合理的运动有非常显著的养心功效。人在做有氧运动时，血液更有为心脏提供更多的氧气，进而增加并改善心肺功能，坚持运动可以提高心肌收缩力。但是，夏季运动切记不能大汗淋漓，以免导致人体内电解质紊乱，伤及津血与体内阳气。不妨在清晨到林荫花间散散步、打打太极拳，让身体微微出汗，颐养心神，促进阳气的升发，推动血液循环，加强代谢。

2、午睡

夏季昼长夜短，可相对应晚睡一些，但最好能早起，同时搭配适量的午觉，这对养心也十分有益。午睡时进行眼球运动，有利于提高午睡质量，并缓解眼睛疲劳。双目从左向右转9次，再从右向左转9次，接着紧闭双眼，再迅速睁开眼睛，结束后开始进入睡眠。即便没有午睡习惯，也可以闭目养神，也有缓解疲劳，养心宁心的作用。

3、补气旺神

“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，一旦卫气虚弱，体内的津液就容易外泄，会有多汗、无力等，而出汗越多，卫气就流失越多，因此，夏季应当补气。除了运动少汗外，平时还应注意降温防暑，避免坐着时也大汗淋漓，平时可多吃补气食物，小米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、山药、鸡肉等，适量补充盐分，但仍然注意清淡饮食。

早上起床梳头，其实晚上回到家里，也应该梳理头部，而与早上梳头不同的是，晚梳用手指，而方法很讲究：分别用五根手指点放在头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，共五条经脉，梳理3-5次，每次3-5分钟，每晚睡前进行，疏通脉络、调节神经功能。

5、避火清火

夏季养神，心思过重者易引起肝火和心火。应避免生气、焦虑、抑郁，减少烦心事，摒除杂念，颐养心神。平时应适量吃些滋阴之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、莲藕、百合等，年轻人由于夏季冷饮喝得多，易有肺火和脾胃火，应注意健脾利湿，适量多吃绿豆汤、红豆汤等。

夏季养心食物推荐

苦瓜——苦味的食物可以激发食欲，改善夏季胃功能减弱，胃口不开，食欲减退的情况，有非常好的清除心火之用。

莲子——夏季暑气逼人，特别容易烦躁，进而伤心血，莲子补脾、益肺、养心，尤其是莲心养心作用最佳，可改善心律不齐。

酸枣仁——酸枣仁可养肝，宁心，安神，敛汗，可改善惊悸、虚汗、失眠不眠等症状。

芹菜——芹菜含有大量的芹菜碱，维生素C和纤维素，可以降血压和血脂，防治心脏病。

土豆——土豆是一种高钾食物，可以改善夏季倦怠乏力，心烦气躁等，还能维护心血管健康。

红色食物——心脏是红色的，根据《黄帝内经》中以形补形、以色补色的原则，夏季养心应多吃红色食物，草莓、西瓜、桃子、胡萝卜、西红柿等。

饮品推荐

1、消暑健脾饮

做法：用适量云茯、苡(yǐ)米、山药、冬瓜（冬瓜要连皮带瓜仁）煲水饮用。

作用：清热、健脾、化湿。

2、五豆杂粮饮

做法：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

作用：消暑清热。