夏天一到

相信最近大家只有一个想法！

热啊！湿啊！好闷啊！

小编都忍不住大喊道：

“我要饮凉茶！！好热气！好湿毒啊！”

吃火锅、吃小龙虾、吃烤鱼、吃烧烤……

凡是遭遇可能让人上火的食物

大家总觉得应该配上一罐凉茶

出现口腔溃疡、牙龈肿痛、目赤咽痛……

很多人都习惯用一罐凉茶来解决

可是，喝凉茶真的能“降火”吗？

其实，并不是所有人都适合喝凉茶

如果喝错了等于雪上加霜

凡上火都该喝凉茶吗

人体，通常容易发生的不适症状有：长痘，咽痛，口腔溃疡，干渴，头痛等，很多人觉得这些症状就是“上火”，但这些火象，可能并不是“火”。

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火是什么？现代人有那么多真火？

自然之火：是一种发光发热的化学反应，温度很高，是能量释放的一种方式。

火的特点：向上，灼热，引起干涸，燥裂等

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人体上火表现

上火，通常指人体的上部-头面、口腔，或心肺出现火热症状，如口舌生疮，头疮，头胀痛，咽喉、牙龈肿痛，口角糜烂，口燥咽干，鼻出热气，流鼻血，面红，目赤，痤疮，心烦，易怒，失眠多梦，痰黄稠等。

上火多有诱因，如：

吃了易上火的食物，辛辣、温燥之品；

工作生活压力大，情绪波动，经常熬夜，用脑过度；

喝酒，过吃肥甘厚味。

“怕上火，喝xxx”这句广告词已深入人心，所以，很多人一有上火表现就立马本能地找凉茶喝。

但是，凡上火都该喝凉茶吗？一定不是！一定要先分清火的虚实与真假

实火，虚火，假火

据中医临床不完全统计：现代人假火及真假两火混合所占的比例最多！

shi

实

huo

火

真正的有余之火

①阳盛；②湿热；③邪郁化火——因痰阻、瘀阻、食积、气郁而化火。

按中医“实则泻之”的治疗原则，这类火基本可以喝凉茶来清火，只是不同的细分类该喝不同的凉茶。

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阳盛（实热）

多见于体力劳动者或青壮年，身体健康的小朋友，形体多壮实，声音宏亮，精力旺盛，性欲较强，好动好强，唇红，较常人怕热，耐寒（注意：如果又怕热，又怕冷的不算这一型），喜寒凉饮食，喜冷饮，且能耐受寒凉，易上火，易口干、口苦、口臭，面红，食量较大，大便易干燥，小便黄，易有烦热感，急躁易怒，舌红，苔黄，脉数有力。

在这个体质基础上出现上火表现，就是单纯实火。

还有一个辨识方法：这类人喝凉茶很舒服，没有任何不适感。

所以，他们上火时可以喝，也应该喝凉茶。

王老吉凉茶、沙溪凉茶、邓老凉茶、甘和茶等。

绿豆、荸荠、甜瓜、西瓜、罗汉果、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、白菜、马齿苋、枸杞叶、番茄、梨、柿子、枇杷、香蕉、甘蔗、无花果、橄榄等。

忌温热及煎炸饮食。

金银花、菊花、竹叶、夏枯草、芦根、天花粉、生地黄、鱼腥草、侧柏叶、荷叶、桑叶、葛根、连翘。

金银花露、牛黄解毒片、牛黄上清丸、口炎清冲剂，板蓝根颗粒等。

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湿热

较怕热，耐寒，面部有油腻感，口黏腻，口甜，口苦，多汗且粘，头、身困重，目眵多，常大便粘、有解不尽感觉，小便黄，舌偏红，苔黄腻，女子带下色黄，男子阴部潮湿而臊味重。上火的诱因常是喝酒，或过吃肥甘厚味

在这个体质基础上如果出现上火表现，就是湿热上火。

忌酒、忌油腻。

五花茶（金银花，菊花，槐花，木棉花，鸡蛋花）

薏苡仁、赤小豆、冬瓜、丝瓜、旱芹、水芹、苋、蕹菜、金针菜等。

茵陈蒿、泽泻、白茅根、马齿苋、茯苓、土茯苓、荷叶、栀子、冬瓜、滑石。

六一散、鸡骨草胶囊、垂盆草冲剂、金钱草冲剂、二妙丸、四妙丸。

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邪郁化火

指的是痰阻、瘀阻、食滞等使气行郁滞，停留局部而化火；或情志不畅，精神紧张而致气郁化火。

至于辨识方法，其形成由于涉及生活起居，性格习惯，社会生活环境等综合性问题，一般需基于经验四医的望闻问切后才能准确判定是由于哪类邪气郁化成火。其实除了参考于医生的辩证外，最清楚自身的其实只有自己，因此对自己最近生活起居的判断也可作为依据。

对治方式

上火时，凉茶、中药、中成药等可参照第一种“阳盛“体质内容，但不建议多用，因为它们虽可清热，但寒凉之品也易凝滞气血，使郁而化热。因此，用第一类对付“阳盛”的寒凉物来清火，见好即收，中病即止。

然而，这类化火是以以解决痰阻、瘀阻、食滞、气郁等病之根本为最有效。

中成药

痰阻化火可用蛇胆川贝液/散，瘀阻化火可用血府逐瘀丸，食积化火可用保和丸，气郁化火可用加味逍遥丸。

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虚

huo

火

整体没有多余，只是因为阴少了

阳显得多出来的相对有余之火

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阴虚火旺

通常的虚火多指阴虚火旺，其内在逻辑是：阴阳是相互制约的，当人体的阴液（比如水分）少了，制约不住阳，阳就相对多了，阳的特征是热，所以就容易显出火热之象。

平素体质表现

体形多瘦，手足心热，易有烦热感，易口干、进食干燥或煎炸之品则感不适，易盗汗，易颧红，或午后面红、面部易有热感，目干涩，唇红，皮肤干，易上火，较常人怕热，耐寒（如果同时也怕冷的不算此类），大便干燥，小便黄，舌偏红，舌上少苔或水份少，脉细数。

特点

反复发作，以清热方式治疗的疗效越来越差。

食忌

忌温热煎炸之品。

这种火的根在阴液不足，按中医“虚则补之”的治疗原则，治疗就该滋阴为主，而不是清热为主。

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他们该不该喝凉茶？

那要看是哪一种凉茶了。

如果是苦味为主的，就不该喝，因为苦能燥湿，燥湿就易伤阴；

但如果凉茶是以甘味为主的，比如茅根竹蔗胡萝卜马蹄水，因甘寒能生津，所以偶而喝喝也无大碍。

但凉茶毕竟是清热为主，不是滋阴为主，所以也不主张多喝。

适宜食物

枸杞叶、番茄、银耳、木耳、无花果、橄榄、苹果、甜瓜、西瓜、罗汉果、桑椹、黑芝麻、桃、梨、猪肺、牛奶、燕窝、龟、蜂蜜等

食忌

温热、煎炸饮食。

常用药物

百合、玉竹、枸杞子、北沙参、麦冬、天冬、女贞子、石斛、鳖甲、熟地黄、生地黄、白芍、柏子仁、阿胶、龟胶。

常用中成药

据阴虚的不同部位或方向，六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸、麻仁润肠丸、麻仁丸、生脉饮、天王补心丸(丹)等。

假火+实火

阴阳两虚后的阳浮之火

假热真寒

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阳虚阳浮

现代虚劳之人的“上火”多为这种“假火”，而假火基础上，与真火实热的混合，是最难治，也是医生或自己要辨识的重心！

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假火的原理

阳虚，顾名思义，就是体内的阳气，包括气和血（初学者可以先粗糙地把它理解为热能）亏少了，气血两虚而形成的阳虚，最通常的表现该是寒。

但由于阳无形，具气的特质，从物理学角度看，气少了，就等于稀薄了，气一稀薄就容易上浮外散，这样就容易表现为上部与外部的热象。

但内部与下部是确确实实的寒，于是就形成了上热下寒，或外热里寒的格局。

由于它的本质是阳虚，阳虚的本质是寒，所以这种病症的本质就是假热真寒，也就是说，呈现的上火现象是假象，也就是上的是假火。

从现代虚劳人士阳虚体质比例高的角度看，阳虚上浮假火，并与实热真火的混合，在上火中所占的比例是最高的。

我们先看看他们平素的阳虚表现。

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阳虚者平素体质表现

喜温热饮食，喜静少动，精神不振，乏力，少气，面色无华，口淡，性功能偏弱，一向怕冷，或局部（如胃脘、大腹、腰、骶、小腹子宫位、四肢）易有冷感，大便常稀，小便清长，舌淡白，苔白，脉无力或脉率偏慢。

真寒假热+实火表现：

假火上火+实热郁积+阳虚症状

出现饮食上既不耐寒也不耐温。因为食寒则愈寒，所以症状加重；食温则易上火。

进服中药又常说自己虚不受补的也多是这一型。

其上火特点是反复发作，以清热方式治疗的疗效越来越差，因为清热虽能短暂的清去郁热和浮阳，让症状临时性减轻；但清热也同时伤了阳气，使阳更虚，阳越虚就越容易上浮，所以上火症状的表现为越来越重、越来越密集。

这类患者在郁热未清的情况下用滋阴方式效果也不行，也会增加郁热不通的症状。

如果上火+有阳虚表现+用过清热与滋阴方都越治越差，就可实锤敲定是真寒假热，并混合实热。

所以，这类人根本就不适合喝凉茶，如果喝，就等于以寒治真寒。

食忌：忌生冷寒凉食物或药物。

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“虚不受补”如何治？

本质上是阳虚，道理上就该补阳，但阳的本性是上升，所以如果纯粹补阳，就容易一补就上火，这就是为什么有的人说自己虚不受补。

它的正确治法该是“清热+补阳+潜阳”，清热后补阳，补其不足，潜阳把上浮的阳气潜下，广东话叫：清热后拉上补下。

因为食物中不容易找到潜阳之品，中成药也很少有功效是补阳+潜阳的，而常用的中药饮片，有醋鳖甲，龙骨，牡蛎等，但需要基于经验中医的准确辩证配伍。

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非药物的方式

可使纯假火的症状减轻

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艾灸或温敷：艾灸或温敷足底涌泉穴能引火归源。

或者有些人会觉得难以理解，这明明是上火了，为何还用艾灸或热敷？

这里我们艾灸和热敷的部位是脚底的涌泉穴，给它增加阳气量，它的阳气量一多，就可以把上部的阳气往下扯，这就是引火归源的原理。

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热水泡脚：也是这个原理，泡脚时放些肉桂粉，干姜，花椒等热性香料效果会更好。

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肉桂糊贴涌泉穴，将肉桂粉以醋或蜂蜜调成糊状，再以方型胶布贴在涌泉上也能引火归源。

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推搓涌泉穴：“搓脚心”，由摩擦产生热感亦具此效应。

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走路：常走路也可引火下行，何解？人体是哪里活动阳气就聚在哪里，走路动的是腿，所以阳气自然就往下聚。

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踮起前脚掌站立：踮起前脚掌站立，着力点就在涌泉穴的位置，可以将上浮的阳气拉往脚下。

但除第一至三种方法外多半只能引火下行，对阳气的增量却不怎么直接。所以，有条件的话，艾灸或温敷：神阙、太溪、肾俞等穴位既能补阳，也能潜阳，做到标本并治了。

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及时平躺休息，也可有助虚火归位

现代人容易上火的一个原因就是用脑过度，用脑多，阳气就聚于上，阳聚于上，量一多就易引它处的阳气向上而造成上火。日久就有阳虚情况出现，而多些及时平躺，就可缓解这种情况。

一些老人家在家无事，喜欢躺在沙发或床上，这并非说明他们懒，而是他们恢复精力所需。因此，长期虚劳而至阳虚的人士，有条件的情况下，在疲倦时，及时躺下，则可以让上浮之假火归位，并有效恢复体力之余。

当然，朝8晚6，或朝9晚5的定时工作，按时和及时入睡再生气血体力，是最有效而且最节约的自我调治方式，忙得不可开交的亲们，一定要试试哦。

对于假火+实热的症状，一定找经验医生调治，以收到最佳效果。

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