出现上火症状后，有人会变得脾气暴躁，有人会咽喉肿痛，有人会口干舌燥，有人会大便干结等。

虽然只是一些小毛病，但对日常生活的影响却很大。

春季为何易上火？

01

吃得太多

生活水平不断提高，饮食无肉不欢，体内能量太高，人体消耗不了这么多热量，就会“上火”。

此种情况要尽量控制食量，多吃蔬菜、粗粮，再配合吃一点通脾胃的中药。

02

运动太少

肌肉运动是能量消耗的重要途径之一，运动量太少，吃下去的能量消耗不掉，也会导致上火。

建议运动起来，热量消耗掉了，上火的情况也会随之缓解。

03

衣着不当

立春后，气温逐渐升高，穿得太多或盖得太厚也易上火，应及时减衣被。

04

气机不畅

气机不畅则内热不能及时发散出来，也会出现上火症状。

临床上常见心情郁闷的病人容易脸上长疙瘩；心情紧张导致热在体内运行不畅，气运转不通畅化而为火。

05

其他

除以上情况外，还有痰凝经脉的患者，久之热被痰浊淤堵在体内出不去；湿邪阻滞气机可能也会化火；还有脏腑功能失调导致的上火，最常出现的是上热下寒证，一般因中焦脾胃运转功能失常导致。

此类上火需要一一甄别，对症治疗。

怎么去火效果好？

“上火”有很多不同的种类，按照部位分，有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的区别。

01

胃火

多为实火，表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑数等。

调理方法：胃火旺者适合喝绿豆粥，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤。

02

肝火

肝火主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红苔黄、脉弦数。其中大部分患者为实火，也有部分为虚火。

虚火者多是在火热症状的基础上兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。

调理方法：肝火旺者可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝。

03

肺火

肺火主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄腻、脉数等。

调理方法：肺火旺者宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用。

04

心火

心火旺表现为心烦易怒失眠，口舌赤烂疼痛，小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄等。

调理方法：心火旺者可吃莲子，或煮莲子百合汤。

05

肾火

肾火旺较少见，多为虚火。主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

调理方法：肾火旺者可喝点淡盐水。

如不适症状难以缓解，还可在医生指导下服用药物治疗。

清火药别乱用

上清丸、黄连上清丸、牛黄上清丸等中成药由于具有良好的清上焦实热之效，被不少人称为“上清三把剑”，也是不少家庭的常备药。虽同属清火药，但每种药物的功效和适用范围均有不同，盲目使用非但无效，甚至还会有损于身体健康，故而需在医师指导下使用。

综合自：养生中国、中国中医药报

编辑：陈思宜

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