今年春节，就地过年。饭局接踵而至，大家是不是吃了很多好吃的？即便在家吃饭，鱼肉等高脂肪的食物比例也大大高于平常。

狂吃海喝、熬夜、睡懒觉……人虽放了假，可肠胃却一点也没“放假”，甚至超负荷运转。你的肠胃还好吗？

俗话说，“胃病三分靠治，七分靠养”，今天，小布就医院药学部侯晓丽药师聊了聊——在大吃大喝之后该如何养胃。

养胃法则一：注意胃部保暖

常言道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人一定要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥或生姜茶，保持良好的情绪和精神的状态。

养胃法则二：清淡饮食，多吃蔬菜水果

过节饮食除了大鱼大肉，往往还有不少煎炸食品和甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞上火，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后应尽量规律饮食，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果等，以清淡食物为主，既可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。

养胃法则三：平心静养气，养成良好生活习惯

胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，养胃先养心，节后养胃一定要保持乐观的心态，平心静气，积极向上，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。此外，还要养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌暴饮暴食。

养胃法则四：多喝水

节日间频繁的聚会、聚餐、暴饮暴食，很容易加大肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。主要是减少精制米面、糖果、甜点的摄入，建议多喝白开水或绿茶，这样可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

养胃法则五：积极食疗

羊肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜能消毒杀菌，可帮助消除炎症，也建议多吃；另外，枸杞、银耳、红枣、核桃、山药都是既可作零食，也可入菜的养胃食材。还可以增加一些助消化的食物，如山楂、胡萝卜、荸荠、麦芽等都有助于消化，既可以食用又可以泡水喝。尤其山楂，既是药又是果，可生吃，也可泡水喝，还可以做成果脯、果糕等小零食，美味又健脾胃。

养胃法则六：针灸推拿、加强锻炼

针灸推拿是常用的中医养胃方法，通过针灸推拿按摩穴位，能够促进胃肠道的蠕动，起到显著的养胃功效。足三里穴和中脘穴都属于内部疾病常用穴位，在养胃过程中比较常用的方法就是针刺、按摩足三里穴和中脘穴。另外还可以通过推拿按摩腹部，提高胃动力和机体的免疫能力，起到防病治病的效果。

适当的运动也有助于调养脾胃、促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，可以根据身体情况选择散步、慢跑以及练太极拳等方式。

养胃法则七：对症治疗

如果饮食和起居调理不能解决问题，就要考虑求助于医生和药物了。牛黄解毒片、牛黄清胃丸以及三黄片都是对付上火的常用药物。但这些药物都要谨慎选择，如牛黄解毒片虽然能清热解毒，但多吃会引起中毒。三黄片也可以清热解毒、泻火通便，但服用时要忌烟、酒及辛辣、油腻食物，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用，小儿、孕妇、年老体弱及脾胃虚寒者慎用。如果在服药三天后症状无改善或加重，医院就诊。

另外保和丸是消食和胃的常用药方，主要以山楂、麦芽、神曲、莱菔子、连翘、陈皮制成，用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症，药性平稳，药力缓和。常用于急慢性胃炎、急慢性肠炎、消化不良、婴幼儿腹泻等属食积内停者。

除此之外，节后调理助消化的药品还有猴头菌片养胃颗粒、健胃消食片、附子理中丸、山楂丸、山楂导滞丸、香砂养胃丸、酵母片、多酶片、乳酸菌素片、保济丸等。

最后提醒：使用药物时建议对症治疗，在医生或药师指导下使用。

来源：浦东发布