星期一

Monday

早餐Breakfast:

鲜虾瘦肉粥

土鸡蛋

水果餐Fruitmeal：

哈密瓜、香蕉

午餐Lunch：

西兰花红萝卜炒瘦肉

蒜蓉茄子

清蒸海鱼

黑豆牛骨汤

晚餐Dinner：

海带绿豆沙

包菜鲜肉包

星期二

Tuesday

早餐Breakfast:

五谷豆浆

DIY南瓜饼

水果餐Fruitmeal：

红提、柑子

午餐Lunch：

香菇炖农家鸡

肉丝炒腐竹云耳

大白菜

红枣、红萝卜炖鸡汤

晚餐Dinner：

发菜蚝士瘦肉粥

玉米棒

星期三

Wednesday

早餐Breakfast:

青菜鸡蛋面

香甜番薯

水果餐Fruitmeal：

苹果、香蕉

午餐Lunch：

三色炒鱿鱼

宫保豆腐

蚝油生菜

淮山红萝卜排骨汤

晚餐Dinner：

香米粥

五香黄豆

三鲜饺子

星期四

Thursday

早餐Breakfast:

黑米粥

瘦肉炒花生豆角

盐焗鹌鹑蛋

水果餐Fruitmeal：

柑子、苹果

午餐Lunch：

杨桃焗鸭

瘦肉炒青瓜

炝炒土豆丝

莲子雪耳老鸭汤

晚餐Dinner：

坚果芝麻

莲蓉卷

星期五

Friday

早餐Breakfast:

双薯西米露

杯子蛋糕

水果餐Fruitmeal：

柚子、苹果

午餐Lunch：

白萝卜炖牛腩

杞子滑蛋

蒜蓉炒香菜

豆腐鱼头汤

晚餐Dinner：

瑶柱花生瘦肉粥

蒸毛薯

下周艾心食谱预览表

星期日

早餐：双色粥

鸭子菜

卤鸡蛋

水果：苹果、香蕉

午餐：鸡肉炖土豆

冬瓜杂菜煲

粟子炖鸡汤

晚餐：坚果芝麻

瘦肉香菇

小笼包

星期一

早餐：五谷豆浆

三鲜烩面

水果：雪梨、油桃

午餐：茄子煲

翡翠大虾

肉丝黄豆焖南瓜

黑豆牛骨补钙汤

晚餐：瑶柱花生鸡丝粥

玉米棒

星期二

早餐：淮山养胃粥

瘦肉炒花生豆角

盐焗鹌鹑蛋

水果：火龙果、番石榴

午餐：美味海鱼

瘦肉炒葛薯

木耳炒卷心菜

竹蔗马蹄茅根兔肉汤

晚餐：鸡蛋紫菜蝴蝶面

香甜番薯

星期三

早餐：南瓜粥

豆豉蒸虾皮

蒸毛薯

水果：红提、哈密瓜

午餐：鸡蛋炒西红柿

肉丝豆干炒丝瓜

盐水心菜

豆腐青菜鱼头汤

晚餐：香芋牛奶西米露

冰皮月饼

（根据市场的变化情况，食谱会有适当的微调，但不超过周食谱的20%，以当天烹制为准。）

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