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不要小看“食疗”的作用，尤其是秋天气温不定、骨病易犯的时候，坚持喝这六种汤品，筋骨强健预防骨病！

南芪杜仲猪扇骨汤

猪扇骨克，花生60克，生姜3片，南芪60克，杜仲30克具有补中益气、壮腰健力、健筋强骨、祛湿的功效，对腰部疲劳、酸痛有辅助治疗效果。杜仲溅入少许淡盐水，微火炒片刻；猪扇骨敲裂；南芪、花生洗净、浸泡。一起下瓦煲，武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。此量可供3-4人用。

茯苓白术粉葛甲鱼汤

粉葛克，甲鱼1只，猪瘦肉克，生姜3片，茯苓30克，白术20克主治脾胃虚弱、扶正祛邪、益气健脾、解肌清热、健脾祛湿。对湿困所致的腰酸背痛有辅助治疗效果。药材洗净；粉葛去皮，切片；甲鱼宰洗净；猪瘦肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。此量可供3-4人用。

千斤拔杜仲猪尾汤

猪尾1条，生姜2片，千斤拔20克，杜仲15克舒筋活络、益肾、强腰壮骨、祛除疲劳、养血。适宜腰酸背痛的辅助治疗。杜仲置锅上撒上少许盐水，微炒片刻；猪尾洗净；千斤拔洗净，浸泡。一起放进瓦煲内，加入清水2毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。此量可供2-3人用。

三七芡实桂圆肉牛腱汤

牛腱肉克，生姜3片，三七、桂圆肉各10克，芡实50克散瘀止血、消肿定痛、活血舒筋、养血健脾。对平素无其他症状而劳累引发的腰酸背痛有一定的食疗效果。三七用少许鸡膏慢火炒至微黄，冷却后打碎；其余各物洗净；牛腱肉置沸水滚片刻，再洗净（即“氽水”）。一起放进瓦煲内，加入清水2毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，下适量盐便可。此量可供3-4人用。

牛膝眉豆鸡腿汤

猪瘦肉克，眉豆20克，红枣4个，鸡腿4对，生姜3片，牛膝30克有健脾祛湿、补益肝肾、强筋骨、破血行淤之功效。常用于肾虚有湿的腰酸腿肿，症见下肢乏力、腰酸背痛、小便不利，亦可用于脚气病而属于肾虚有湿者。药物洗净，浸泡；红枣去核；鸡脚去衣甲，切对半，敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，下适量盐便可。此量可供3-4人用。

海马巴戟天牛骨汤

牛骨克，生姜3片，海马15克，巴戟天45克补肾益阳、活血理伤、温肾助阳、强筋骨、祛风湿、润肺。用于治疗肾阳虚寒的腰酸背痛、四肢不温、夜尿频多等。各物洗净，海马用温开水浸泡；牛骨切段，敲裂。一起放进瓦煲内，加入清水0毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，下适量盐便可。此量可供3-4人用。秋天除了通过食疗养骨外，还可以借助运动养骨，上了年纪的老人一定要注意身体承受度，慢跑、太极等较为和缓的方式就很不错。

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