夏天来了，天气逐渐变得炎热起来，高温总是让人心情烦躁，而出汗是再正常不过的事情，温度变高，人体需要适应环境温度，就会通过出汗来调节自身的温度。

相信大家都不喜欢出汗之后的粘腻感，有时候身上还会散发着一阵又一阵的汗臭味，一不小心就会变成众人敬而远之的嫌弃对象，你知道吗？出汗除了会造成尴尬，有些身体不会出汗，还预示着身体健康。

人为啥会出汗？

人属于恒温动物，正常人体温一般维持在37℃左右，为了保持这个较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。

这个排泄和调节体温的功能一般由神经系统中的体温调节中枢控制，使人体的产能和散热保持平衡的状态。

“不出汗，人不安”，出汗的好处有哪些？

减肥防慢性病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用，身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

润肤护肤

很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，夏天不如多运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

排出毒素

汗液中除了水外，还含有尿酸、尿素、氨、氯化钠等成分，主动出汗能加快人体的体液循环和新陈代谢，将体内堆积的毒素随汗液排出。

防骨质疏松

很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失，主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

促进消化

没食欲，不消化时促进消化最好的手段就是通过运动出汗，因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

汗是人体的“晴雨表”吗？如果这5个部位出汗，说明什么问题呢？

1.手心脚心出汗异常——阴虚内热

手脚心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚内热，若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，

建议：可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，也可以吃些滋阴的食物进行调理。

2.腋下出汗异常—汗腺过大或饮食过重

因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗，若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重。

建议：饮食要清淡，多吃水果、蔬菜，如果有狐臭，可以剃掉腋毛后，直接艾灸腋窝。

3.头部出汗异常——胃火旺

一旦头上出汗而全身无汗、少汗或者经常出汗，可能就意味着你的阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。

建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。

4.胸口汗多——脾胃适合

要是胸口容易出汗的话，就是体内的脾胃失和，出现心悸气短、健忘失眠、面色萎黄等症状，这就是忧思久虑，让心脾两伤所造成的。

建议：平时要健脾养心，应该避免忧思过度，要保持乐观的情绪，少吃一些油腻、生冷食物，也可以用黄芪、大枣泡水喝。

5.脖子出汗——内分泌失调

在脖子这个部位，它的皮脂腺代谢能力非常薄弱，所以说在没有做剧烈运动的情况下，脖子出汗并不是身体在排毒，而是内分泌紊乱。

建议：及时调整作息，可以适当参加一些体育活动，多吃高蛋白类的食物，必要时辅以药物治疗。

出汗之后，记得做这3件事

第一：喝点淡盐水

人体在大量出汗后，大部分的人群都会知道需要及时的补充水分，但是比较少的人群会知道需要补充电解质，而补充体内的电解质，比较简单的方法就是饮用淡盐水，当人体饮用淡盐水后，就可以有效的补充体内流失的电解质。

第二：注意降温

天气炎热的时候，出汗量会特别大，如果不及时降温很容易中暑，所以说需要想法子降温，比如说在室内的时候，建议室内放一盆凉水，有助改善室内干燥的环境，为皮肤补水降温。

第三：多吃富含钠、钾的蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤，因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

关于出汗的话题，今天就分享到这里了，你了解了吗？