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YangSheng

夏季养生莫迟疑

时至初夏，夏养心，长夏养脾胃。就此话题谈些拙见。养生要点：夜卧早起，无厌于日。说的是人体小周天要随用宇宙大周天的变化。随太阳作息，不能厌恶阳光与炎热，以使汗液通畅，以排体内阴寒。由于起得早，中午要午睡，以补睡眠不足。从时令来说，午时心经当令，午睡养心气，以推动血脉的运行。现代有研究表明，午睡是长寿的第一秘诀，与传统的中医文化异曲同工，殊途同归。在饮食方面，总体说来是以清淡为主，稍苦略酸。应时瓜果是大自然赐予人类的美味，也是祖先千年智慧的结晶，多事必有裨益。比如说：冬瓜除湿利水，西瓜消暑解渴，南瓜为养脾胃佳品，丝瓜通络去淤、行气血，苦瓜、莲子可解心头之火。此外，红色入心，樱桃、草莓、西红柿、红小豆都是养心佳品。养生禁忌：初夏燥热，心火上炎，要调整好心态，少发脾气。《黄帝内经》里说：心主神明，为君主之官，心神不定则五脏不安。不宜在烈日中暴晒，以防止皮肤灼伤，尽力避开午时作业以防中暑。尤其重要且能自己左右的就是不要贪凉，冷饮、冷食，不可过度。不宜长时间在温度过低的空调屋内。也不能图凉快，常洗冷水澡。夏季防病：心血管疾病，体弱者身体的气机不能适应时令的变化，心气不足，容易诱发心血管疾病。在这里给大家推荐一种夏天可服用且不上火的补药--生脉饮。出自于药王孙思邈的《千金方》，具有益气、养阴、生津之功效，适于气阴两虚、心悸气短、自汗等症状。实为养心良药。初夏燥热，心火上炎，易发口舌生疮。虚火可用黄连上清丸，实热者应当用牛黄上清丸。还有不需问虚实的粘膜溃疡散，效果也不错。在盛夏，还有一种常见的肠胃型感冒或暑湿感冒。夏季由于腠理打开，体表体内湿度都比较大，而且气温也很高。人们都喜欢追风纳凉，再吃点儿冷饮冷食，或者是夜晚睡觉时不盖被子。因而导致外感风寒，内伤湿滞。症状是头晕昏重，甚至头重如裹，胸膈痞闷，胃脘胀痛，呕吐，腹泻。此时，藿香正气水是最佳的选择。值得夏天常备，以便不时之需。此外，藿香正气水四季之徐家繁中，（舌头）苔白厚腻者均可酌情使用，且内服外敷都很不错。在夏季易发红眼病和日光性皮炎、湿疹等外科疾病。红眼病是由湿热引起的眼部疾病。预防的方法，避免眼睛在湿闷的环境中、洗脸的毛巾要隔几天晒干一次、眼边刺痒，不要用手揉，老辈儿说用衣内角擦是有一定道理的。我有切身体会：一次是在暑热气节，一只眼睛被雨衣盖住了几分钟、另一次是不意之中用手揉眼，引发了两次眼部疾病。在用药方面，可酌情服用明目上清丸以御之。至于日光性皮炎和湿疹则以预防为主，治疗通常是外用药膏涂抹。前面提到的藿香正气水外用就可以治疗湿疹。还值得一提的是“三伏贴”，老慢支可酌情用之。

（来源：西青区老干部活动中心）

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