“十年寒窗无人问，今朝出鞘试锋芒”

还有7天

年高考将拉开大幕

无数学子将走进考场

迎接人生中一场重要的“战役”

临近高考

紧张的学习固然重要

而保障高考生的健康

也是非常关键的事情

合理调整饮食，慎重选择药物

能使考生能够以最佳状态

迎接高考

接下来

给大家说说

备战高考

饮食用药都有哪些注意事项

备战高考

饮食事项

一定注意饮食卫生

最好在家自己做饭吃

考试前这段时间

最好不要到外面去吃

在家自己做饭是最好的

如果必须在外面吃饭

要到干净安全的地方

以避免肠源性疾病的发生

在家吃饭的时候

不要吃剩饭和隔夜饭

考前饮食，合理营养就行

切勿盲目进补

很多家长认为

高考前考生学习紧张

脑力消耗大

要多吃点营养丰富的食物

顿顿不离肉

迷信海参、人参等滋补品

还会青睐那些

打着补脑、补充能量

提高免疫力旗号的保健品

其实这是不可取的

吃得过于油腻

过高的脂肪和蛋白质的摄入

都会导致胃肠功能的紊乱

而所谓的健脑益智的保健品

也没有吹嘘的那么神奇

烹调方式：烹调应避免红烧、油炸等方法，可选择清炒，清蒸，凉拌等方法。

可以吃一些：鱼、蛋、奶、动物肝脏、芝麻、核桃、瓜子、花生等食物。

考前餐

要摄入足够的碳水化合物

大脑直接供能物质是葡萄糖

所以考前那顿饭

要摄入足够的碳水化合物食物

主食、一小块甜点

都是碳水化合物的来源

爱吃巧克力的同学

也可以考前吃上一小块

高考饮食原则

饮食清淡少盐，卫生安全有保障

食物要多样，谷类可为主

大鱼大肉要少食

远离辛辣和油炸食物

水果和蔬菜不能少

另外

在考前和考试期间

考生的食谱

最好不要做太大的变动

备战高考

用药事项

过于劳累且睡眠时间不足很容易使得考生自身免疫力下降，更加容易患上感冒。

推荐药物：感冒清热冲剂、板蓝根颗粒、感冒清胶囊等。

慎用药物：复方阿司匹林含有兴奋成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影响休息。严禁服用含有抗过敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的复方感冒药物。这些药物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，严重影响正常水平的发挥。

多数考生考前都会紧张，适度的紧张有利于大脑的兴奋，有利于正常水平的发挥。而对于过分焦虑和紧张的考生，可口服谷维素和维生素B1进行调节。临近考试时，一定要让考生养成按时作息的习惯。

对个别入睡特别困难的考生，可适当服用超短效类催眠药，这类药物半衰期短，只有0.5~3小时，服用后考生可很快入睡，且第二天起床后没有酒醉感。这类药物包括司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等。个别睡眠质量差、梦多的考生可选用艾司唑仑，晚上睡觉前10分钟左右口服1片。其镇静、抗焦虑作用明显，能保证考生踏实地入睡，并且第二天早起无头昏、嗜睡等不良反应。

切不可在考生已上床辗转几个钟头后再服药，以免第二天上午感到头昏，影响考试。不可让考生服用中、长效催眠药，因为这类药物半衰期长，平均为12~15小时，会影响第二天的状态。这类药物包括硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

推荐药物：谷维素、维生素B1、安定片等。

慎用药物：硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

复习和应试期间应该保持室内空气流通外，考生还应注意多饮水、穿宽松衣服，以防出现中暑。

推荐药物：风油精或十滴水等。

慎用药物：藿香正气水。

大部分人一直以为藿香正气水是“万能解暑药”，事实上，高温中暑用藿香正气水，反而会“火上浇油”。

藿香正气水只适用于夏日受凉，引起头晕、乏力、胸闷、呕吐腹泻等症状。而由高温造成头晕、眼花、发烧等症状的，服用仁丹或十滴水更加适合。

个别女生痛经比较严重，可以适当服用止痛药，如布洛芬，服用后12小时内都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上缓解痛经。维生素B6不但能够稳定考生情绪、帮助睡眠，同时也能减轻痛经症状。

推荐药物：维生素B6、阿司匹林、扑热息痛（必理通）、布洛芬等。

慎用药物：不提倡服用避孕药推迟经期。

近年来，一些女生或家长在高考前希望通过避孕药来推迟经期，这种方法不宜提倡。从近期作用看，口服避孕药易引起眩晕、恶心、呕吐等副作用，这必将会影响考生状态。从远期作用看，这种方法会导致内分泌紊乱，对少女身心发育造成不利影响。参加高考的女生应尽量缓解自己的紧张情绪，不要过分在意月经来潮，遇上了就善待它，顺其自然最好。

常用的止泻药有洛哌丁胺和蒙脱石两种。洛哌丁胺能抑制胃肠蠕动，使腹泻次数减少，但它的作用仅是延缓肠内容物排出，因此其止泻作用为治标。该药不宜用于急性病毒性肠炎或急性细菌性痢疾等感染性腹泻，宜用于功能性腹泻，亦即通常所说的肠易激综合征腹泻者。

蒙脱石具有强大的吸附及覆盖功能，服用后可吸附引起腹泻的细菌、病毒、毒素等随粪便排出，故蒙脱石止泻为治本。其应用范围比较广泛，对急性病毒性肠炎和急性细菌性痢疾都有较好的疗效，且一般没有副反应。

推荐药物：蒙脱石散

考生感冒、高血压或用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。

推荐药物：氨酚咖匹林片（正痛片）和撒利痛等。

考生应试前很多时候都会因为压力，时间紧迫等因素而没有注意正常饮食，殊不知，过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛，进而危害考生身体健康甚至会影响正常考试。

推荐药物：颠茄片、胃舒平等。

学生临近考试时，如果发生便秘症状除了要多吃富含纤维素多的食物，还可以适当补充维生素B1。

推荐药物：开塞露、维生素B1、促动力机、莫沙必利、多潘立酮、通便灵胶囊、牛黄解毒片等。

最后

祝所有考生

考试顺利~

取得理想成绩