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很多人以为,只有在炎热的夏季,人才容易上火,但其实干燥的冬季也很容易上火。冬天,脸上的痘痘、嘴角口腔的溃疡、时不时的便秘,都意味着你的体内有团火在熊熊燃烧。上火了?可别盲目泻火!中医专家表示,从虚实的角度来讲,上火也分虚实,五脏也会上火,只有了解你上的是哪种火,才可能应对寒冬各种上火症状。

1为啥冬天更爱上火?

很多人纳闷,冬天明明冷得让人瑟瑟发抖,为什么还总是上火?

对此,医院暨中医研究院呼吸与危重症科张常喜主任分析,我们北方的冬季,空气和房间里都比较干燥,外界的寒和燥合在一起,容易引起机体的内燥,常表现出上火的症状,这种情况多为虚火。另外,冬季阳气内敛,人体处于“关闭”状态,皮肤气孔紧缩,活动量减少,加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食物,体内多余的热量发散不出去。“就是外面的寒气把体内的热包住了,内热淤在体内,就容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火表现,这种情况多是实火。”

张主任介绍,发现上火症状,首先要分清这把“火”是实火,还是虚火,才能对症下药。对付虚火,通常采用养阴润燥清火的方法,六味地黄丸可以滋肾阴,萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴作用,可以适当炖汤喝。对付实火要在散寒基础上,再清热泻火。

2灭心火——多吃清热食物

很多人奇怪,都是上火,为什么有的人是牙龈肿痛,有的人是口干舌燥,还有的人是喉咙痛?这是因为,他们起火的脏器不同。通常,气血郁滞在不同脏器,火就出现在不同的脏器,从而表现出不同的症状,冬天最为常见的有心火和肝火。

冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

张主任介绍,“对付心火,常见的清热食物有冬瓜、海带、苦瓜、黄瓜、菌类、胡萝卜等。还可以用一些常见的中药煮水当茶喝,例如竹叶、荷叶等。”临床上多用黄连、莲子芯等药物清心泻火,但这类药应在专业中医师指导下使用,一定要适量,否则苦味会“折伤阳气”。

3灭肝火——适当运动,情绪舒畅

进入冬季以后,人体的气机都在收敛,皮肤的汗孔也闭合上了。但是肝脏的功能是主疏泄,体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性,所以肝气就容易郁滞,而郁滞进一步可化为火,表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

对付肝火最好的方法是适当运动,因为运动能使气血运行加速,逐渐把郁滞之气化开,肝火自然也就得以平息。“平时也可选择用菊花、金银花、决明子冲泡代茶饮。当然,最重要的是保持愉悦的心情,情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。”

4冬天寒包肺火——易感冒

冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

5爱上火要少吃温性水果

张主任在临床上经常会见到不少盲目清火的患者,“他们当中,有喝凉茶的,有吃牛黄解毒片的,有把苦味菜当下火良药的,各种招数用遍,症状没有得到缓解不说,却误伤了脾胃。”其实,上火的人群中,单纯偏热或偏寒的患者并不多,大多数人都是寒热错杂,医生在用药时既要保证清火,还要固护患者脾胃,绝非想象的那么简单。

上火了,有些人还会想到多吃点水果清火。的确,一些性偏凉的水果有一定的去火作用,比如梨、柿子、猕猴桃、柚子等。但有些水果则可能“火上浇油”,比如橘子、荔枝、桂圆、石榴等都属于温性水果,经常上火的人最好少吃。

TIPS

穴位按摩也能灭火

经常按摩某些穴位也能帮助降火。第一个是照海穴。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。按摩涌泉穴可缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

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