对许多人来讲，「高原」是那么遥远而陌生，新疆、西藏、云南、四川，珠峰、布达拉宫、纳木错等这些耳熟能详的名字也只停留在网络和电视上。对陌生环境的无所适从，准备工作的烦琐，该如何应对高原反应、复杂的路线、质量参差的宾馆、混乱的市场…也许这正是阻止了你自由前进的脚步。

那么，今天我就用最简洁明了的文字解除你心中最大的困惑「如何选择户外装备」，帮你开启属于你自己的高原之旅。

01

服装选择？

01：冲锋衣裤

冲锋衣是一款既能防风、防水、透气，穿起来又漂亮的衣物，好的冲锋衣大多都是戈尔特斯面料的，但这种面料的冲锋衣价格不菲。花花绿绿的冲锋衣似乎已经成了旅行的必需品，但实际上如果没有徒步和野外露营的打算，冲锋衣并非必需品，只是坐车旅行的话，即便是普通的服装也没有问题。当然，如果经济条件允许，买件喜欢的冲锋衣肯定有备无患，而且靓丽的颜色在拍照的时候也会显得非常好看。02：抓绒衣或羽绒服

高原地区温差较大，在部分更高海拔的地区，一年四季都需要保暖衣物。抓绒衣的优势在于比普通的毛衣更轻，价格也相对容易接受。除夏季之外，在其他任何季节前往高原旅游，都建议备好更为保暖的羽绒服。

03：其他个人衣物

内衣裤、秋裤、T恤、薄外套、长裤、运动袜、拖鞋。即便是夏季也不建议穿短袖T恤，因为高原地区的紫外线强烈，暴露的皮肤容易被晒伤。

04：登山鞋

如果计划徒步旅行，耐磨、防水的登山鞋是必备之物，最好是中高帮的，可以有效保护脚踝。如果没有徒步计划，一双舒适的旅游鞋足以应付。不管选择什么样的鞋子，切忌穿新鞋出门旅行，因为没有经过磨合，你不知道它究竟适不适合你的脚。

05：帽子、头巾和太阳镜帽子和头巾的实用性很强，物理防晒比任何防晒霜的效果都更好。帽子样式随意，能挡太阳就行，头巾可以用来擦汗、防尘，还能起到装饰作用。太阳镜选择运动型的更好一点，主要功能是遮阳，在雪地里也可以防止雪盲。

06：背包或拉杄箱

建议女性选择50-60升的背包，男性选择60-80升的，背舒适能承重的背包并配以背包罩。但如果没有徒步计划，大背包就成了累赘，包车或自驾游拉杆箱要比背包更为实用。准备一个小背包或腰包放随身贵重物品，如证件、银行卡、现金等。

07：个人卫生用品

洗漱包、镜子、梳子、牙刷、牙膏、肥皂、洗衣粉、洗面奶、毛巾、护肤品、防哂霜、洗发水、沐浴液、手纸、湿巾、卫生棉、唇膏、指甲针、吹风机、夹子、塑料袋、一次性纸杯等，以上物品根据实际情况选择，防晒霜建议选择防晒指数在50倍以上的。

02

装备选择？

水杯：容量大的运动型水杯，选择泡茶杯也可，最好耐热抗摔、轻便、保温。

手机：配套电池、充电器。

相机：配套电池、充电器、存储卡数张，如果条件允许，摄影爱好者可携带三脚架。

头灯或手电：夜间上厕所时必备。GPS：现在手机一般都有导航软件，可以帮忙定位、定路线防迷路，自驾车必备。对讲机：在手机没信号的地方非常实用，也是车队自驾游的必备之物。睡袋：如果只是出于卫生角度考虑，只要带个抓绒睡袋或者唾袋内胆即可；如果要去野外露营，应必备不低于0℃温标的羽绒睡袋。其他装备：户外手表、高原打火机、笔记本、多功能军刀、望远镜、指南针、便携饭盒和筷子等。

文件：机票(车票)、身份证、学生证、护照、边防证、记事本、笔、旅行日程表、参考资料等。

03

药品计划？高反类：红景天制剂、肌苷口服液、芬必得、加合百服宁散利痛、阿咖酚散。感冒类：板蓝根、日夜百服宁、泰诺、白加黑。消炎类：诺氟沙星、阿莫西林、头孢类。清火类：牛黄解毒片、双黄连口服液。肠胃类：吗丁啉、黄连素、氟哌酸。外伤类：云南白药、红花油、创可贴、止血绷带、白胶布药棉。

其他类：乘晕宁、速效救心丸、硝酸甘油、复合维生素、西洋参含片、葡萄糖口服液、体温计、眼药水、润喉片、红霉素软膏。

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