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芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。

此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。

夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？我们教你防暑、防湿，另外还要注意预防两种情况，帮助你防百病！这套为你特别制作的芒种养生攻略，请一定要收下！

芒种：一年中最忙的季节

芒种是二十四节气之一，“芒种”是一年中最忙的季节。

“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播、播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

俗话说：春争日，夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。

芒种养生，重在“防”

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。医院专家认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。当然，芒种养生，除了“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~1

防暑：要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：

1补钾：稳定血压夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。2午睡：养护心脏夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

西安交通大医院中医科教授郑清莲表示，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

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防湿：要健胃补脾

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~1、薏仁红豆汤清热利湿

：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

：清热健脾，利湿养肝。

2、五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳

：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

3、丝瓜粥凉血通络、润肌肤

：鲜丝瓜1条，粳米克，白糖少许。

：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

服用牛黄清心丸，以免受困于湿邪肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。小贴士服用1-2个疗程的牛黄清心丸涤荡身体湿邪之气，预防心脑血管疾病。服用安宫牛黄丸也有同样的效果6月21日是一年一度服用安宫养生的最佳时机，别忘记准备安宫牛黄丸。

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