这次疫情，我们已然意识到肺的重要性。这段时间，大家都相继复工，那么调肺养肺对我们来说，就十分重要了，毕竟一分“防”胜过十分“治”。

临床研究发现，呼吸操辅助恢复肺功能的作用，可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。

而呼吸操中的一项内容就是腹式呼吸。呼吸操中腹式呼吸是人为的锻炼，时间也有限。

如果我们在日常生活中也能长时间保持甚至达到自然的腹式呼吸，那其中的效果就不仅仅针对肺而言了，这是不可同日而语的差别。

古时候修道的书上也记载：呼吸到脐，寿与天齐。

《庄子·大宗师》里甚至说真人的息要到脚底板：“古之真人,其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”

穆俨老师也经常说，呼吸入腰呼吸到脐是站桩锻炼中的重点。

因此想达到呼吸入腰呼吸到脐，站桩是一项非常好的锻炼方法。

△20年1月建德面授一位新学员面授三天达到腹式呼吸

在面授现场，我们可以看到很多无论是老桩友还是第一次参加面授的桩友，经老师微小的一个点拨之后，都是可以达到自然的腹式呼吸。站桩时动作到位了，腹式呼吸自然就有了，不用我们刻意去控制的。

只要我们肯刻苦地站上一段时间，很快在生活中，我们就可以收获到自然的腹式呼吸了。

我自己有一则经验。记得去年5月之前，我站桩还是憋着气的，连自然呼吸都不会。直到5月份去建德参加面授，好像一下子就开始会呼吸了，但那时还没有到腹式呼吸。回家后我就坚持每天站一小时，就这样到7月份再次去面授时，穆俨老师就指出我的呼吸已经到腹部了。从那以后，站桩时我肯定是腹式呼吸的，生活中我没有太注意，但有时候自己留意一下的话，也明显感觉到自己基本都是腹式呼吸了。

所以站桩是可以帮助我们在相对较短的时间里到达自然的腹式呼吸的。

△年第一期牛桩面授班老师与部分学员合影

呼吸如同点火之火柴，而呼吸所点燃的东西，被古人称为“气”。气用今天的话来讲就是能量。所以，真正入腰到脐乃至到脚底板的，是一种因呼吸而引发的能量。

我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。

这就是腹式呼吸可以改善人体脏腑机能，提高机体免疫力的原因。而站桩则是极佳的锻炼方法，大家千万不要错过！

部分素材来源于网络

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