冬至又称冬节、亚岁、长至节等

兼具自然与人文两大内涵

既是二十四节气之一

同时也是中国民间传统节日

年冬至时间

年12月21日（农历十一月初七）

《月令七十二候集解》

“冬至，十一月中。

终藏之气至此而极也。”

冬至大如年

冬至是二十四节气中最早制定的一个

冬至—“数九”的开始

冬至日是“数九”的第一天

从冬至开始

就进入俗话说的“数九”寒天了。

每九天算一“九”

一直数到“九九”八十一天，

即为“出九”

天气就暖和了。

冬至节气如何养生

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节

患心脏和高血压病的人往往会病情加重

患“中风”者增多，天冷也易冻伤

因此在寒冬季节

对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说

要特别提高警惕，谨防发作

应采取以下预防措施

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化，医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

预防重点

对于心脑血管疾病来说，预防的重点之一就是中风。

专家温馨提示：冬至养生用安宫牛黄丸，冬至为交替之季，阴阳转换之时，服用安宫牛黄丸可荡涤体内痰湿瘀血，重整阴阳纲领。

安宫牛黄丸是我国传统药物中久负盛名的良方，它与紫雪丹、至宝丹一起，合称为“中医温病凉开三宝”，安宫牛黄属“凉开三宝”之首。该方源自清代吴鞠通的《温病条辨》，始创于年，具有清热解毒、豁痰开窍的功效，主治热邪内陷、传入心包引起的高烧不退、烦躁不安、神昏谵语、浊痰壅盛以及小儿惊风等症。

安宫牛黄丸素有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美誉。现代药理研究表明，该药可保护血-脑屏障，降低毛细血管通透性，提高脑组织缺血、缺氧的耐受性，从而保护脑组织，而且具有明显的镇静、抗惊厥和消炎作用，增加机体免疫功能。

安宫适用人群：

简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸，也可以在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气的时候用之防治未病：

1.工作压力大，过度疲劳的中老年人群；

2.抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；

3.肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；

4.有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；

5.有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。

节气服用安宫方法

一年服用四次，每个季节一次，每次3天，每天1粒，含服，或者嚼服，或者温开水化开送服。

在即将到来的冬至节气前后一天和当天即今年12月20日、21日、22日，于每日午时（11-13时）气血流注心经时，嚼服一丸，或者温开水化服。

尽量午饭后半小时服用；尽量但不局限于节气当天、前1天、后1天各服1粒，节气只是方便定时定量，如果错过可随时服用3天，然后等下一个节气。