好不容易到了周末，打算狂补睡眠，给身体充充电。但睡着睡着，一觉醒来不仅是身心没有放松，反而感觉浑身疲累，还腰酸背痛的。俗话说“站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如睡着”，那么站着、坐着、躺着、睡着，哪种方式对颈椎和腰部的压力最小呢？

工作生活中不同姿势对腰部的受力都是不同的。站立时，脊柱受力为%，正常坐姿为%，弯腰时为%，久坐身体前时为%，弯腰搬重物时受力程度为%，侧躺为75%，后仰靠为50%，平躺着受力程度为25%。

可以看到其中平躺着对腰部的受力是最低的，而久坐、弯腰提重对腰部的受力是最高的。尽管如此，现在大家使用智能电视、智能手机等电子产品的频率越来越高，很多人长时间躺在沙发上或者床上刷短视频，地铁上或办公室长时间低头玩手机，长期保持一个姿势久而久之，难免就有颈椎腰腿疼痛的情况。

1.久坐不但伤颈椎，更伤身

不管是年轻白领上班族，还是老年人聊天打牌，久坐都无疑是对腰部损伤最大的姿势，久坐会使背部的肌肉长时间处于牵引状态，引起腰肌劳损，慢性腰痛，加大颈椎的压力，大大增加了腰间盘突出等腰部疾病发病的可能。不仅如此，久坐还可能会引发糖尿病、肥胖等，增加心脑血管疾病发生的风险。

2.长期卧躺一样让腰部很受伤

虽然平躺着对颈椎的压力最小，但长时间的半躺或瘫在在沙发上，也是会增加脊椎压力。半躺着玩手机时，腰椎会因为缺乏足够的支撑，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。若是窝在或者摊在沙发上时，身体处于悬空返弓的状态时，此时腰部的受力是正常坐姿时2倍、平躺时的6倍。

3.颈椎疼痛可能引起失眠多梦头晕

一些早期的颈椎病会引起胸闷气短、头晕头痛等，假如长期颈椎不适，焦虑烦躁、失眠多梦很容易找上门来。长期颈椎不适造成身体毒素淤积，供血不足，易引起头晕头昏，影响睡眠质量。

同时颈椎病变导致脊髓受到压迫,出现身体炎症反映，引起血管硬化和血压升高，加剧睡眠障碍的同时，不仅导致中风，还引导致记忆力衰退等。

颈椎病属于中医学的痹证，常常是由于身体外伤，或者气血两虚、风寒湿邪所致，早干预早调理早根治，防止颈椎变病而加重症状，加大治疗难度。牛黄特色应对颈椎腰腿疼痛，主要是止痛消炎，排毒祛湿、补益气血、舒经活络等为目的，来缓解症状，促进恢复。

《中国药典》记载“牛黄清心、豁痰、开窍、凉肝、息风、解毒”

1.舒经活络、滋养身体

牛黄豁痰开窍，疏通血管，改善血液微循环，调节新陈代谢，促进局部氧气以及营养物质对身体的滋养供给，调理气血，对气血两虚引起的腰肌劳损，颈椎退行性病变症状予以调养。

2.抗炎、抗氧化、抗衰老

牛黄其核心成分胆红素，是天然的抗氧化剂，能清除“万病之源”自由基，保护细胞氧化，延缓衰老，抗击身体炎症，减轻局部肌肉紧张的程度，减轻颈椎腰腿的疼痛反应。

3.排出毒素、活血化瘀

牛黄解毒排毒，排出身体有害的代谢产物，清除淤堵毒素，在一定程度上可以缓解各型颈椎病引起的症状。

4.增强免疫，有益睡眠

牛黄的主要成分为胆红素、胆汁酸、胆固醇、无机元素、蛋白质及氨基酸等成分对中枢神经系统具有镇静作用，改善失眠多梦等睡眠障碍。同时在免疫系统方面牛黄增强机体特异性免疫和非特异性免疫功能，提高身体免疫力，抵御各类大病小病。

论文资料：《孙中林主任医师运用体外培育牛黄经验》

《牛黄及体外培育牛黄的药理作用研究进展》

《胆红素纳米药物治疗活性氧(ROS)介导的疾病》资料