眼看已经夏至来临，

在这个盛夏到来之际，空气似火烧，

好像也点燃了人体内的火。

男女老幼由于体质不同、生活习惯各异，

体内的火也有所区别。

很多人会出现口干口苦、目赤眼花等不适。

此时养生，要顺应自然环境的变化，

通过人体自身的调节使内环境与

外环境的变化相适应，

保持人体各脏腑功能的正常。

所以节后养生，

此时的关键就是——祛湿热，防心火。

“肝火旺”的表现

提不起精神，上班的工作效率低，

甚至出现头痛头晕、耳鸣、眼干、

口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、

睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

“肺火旺”的表现

咳嗽、没有痰、痰少，

痰中夹有少许血丝，

伴有五心烦热潮热盗汗、

两颧发红、午后低热、舌红少苔

“心火旺”的表现

“心火旺”的表现

悸烦不宁，寐少梦多，手足心热，盗汗

口干舌燥、舌疮频发，舌红少苔，脉细数

心悸阵作，烦热躁动不安，寐多噩梦

面红目赤，口干苦，喜凉饮，口舌糜烂肿痛

小便短赤灼热，舌尖红绛，苔黄，脉数有力

中医降火4步走

1、调整作息规律

室内常开窗换气，也要常参加户外活动，熬夜过后次日要多睡一会儿，不可夜以继日地连轴转，要劳逸结合，才能保障机体的平衡，提高免疫力。

2、餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药

俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。

3、药物降火

必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸、青果丸等清火中成药。对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用，再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药才不会损害身体。

4、菊花茶降火又润燥

菊花，古时雅称“延寿客”，据《神农本草经》所载称之为“鞠华”。中医认为，菊花味辛、甘、苦，性微寒，有清肝明目、疏风清热的功效。不过对于寒性体质等人群来说，对菊花茶最好是“敬而远之”。

对于经常熬夜对着电脑、眼睛干涩的人来说，喝菊花茶是可以起到一定的保健作用，如果在泡菊花茶的时候加上枸杞，那效果会更好。